1.明确自己减肥/健身的目的
明确自己运动的目的，你才能更好的为自己制定切实可行的运动计划。如果你现阶段的目的是减脂，那么你可以以有氧运动为主；如果想塑型，那么你可以选择无氧运动+有氧运动结合；如果你想增肌，那么可以选择无氧运动为主。
明确目的之后，那么你要做的只有一个：坚持下去。一口吃不成胖子，只有坚持，才能得到令我们满意的效果。
2.制定运动计划
运动一定要持之以恒，不仅能帮助我们释放压力，维持健康，还能让我们更有魅力，拥有苗条的身材。
如何制定计划呢？其实你只要明确两点：运动时间和运动频次。如果你现阶段时间不是很充足，那么建议你一周练习3-5次，每次30-60分钟，具体时间可以根据自己实际情况可作调整。
剩下的就是坚持下去，不给自己找借口。
3.合理饮食，少摄入甜食
如果想要快速达到自己期望的效果，那么饮食方面肯定是需要注意的。一方面我们可以摄入含蛋白质，维生素高点的食物，另一方面也要减少甜食的摄入。甜食是导致我们腹部赘肉的直接因素，所以除了运动之外，这方面也要注意。
管住嘴，迈开腿，坚持下去，你就成功了100%。
