1.增强人体的抗病能力
如果想要拥有健康的身体，必须得针对性的增强免疫力，除了坚持运动，规律作息之外，吃对食物也很关键，例如茯苓，其中含有较多的卵磷脂和蛋白质，有助于加速干扰素和白细胞的生成，进而达到强身健体的效果。
除此之外，现代研究结果显示，茯苓在一定程度上还有抗肿瘤和减轻化疗副作用的功效。
2.促进睡眠
当今社会，人们的工作和生活压力越来越大，如果没有及时释放出去，往往会有精神过度紧张的表现，进而影响入睡，这时候，建议大家用茯苓来烹饪食物或者泡水喝。
因为茯苓具有养心安神的功效，坚持时间久了，便能够改善入睡困难、容易被惊醒等问题。
3.养胃健脾
脾胃是人体中非常重要的两个器官，只有二者健康并且共同运转时，才能够在较短的时间内消化吸收食物当中的营养物质，可当今社会很多人往往存在暴饮暴食，三餐不规律等行为，导致脾脏和胃脏受损。
这种情况下，也可以用茯苓来改善，尤其是食欲不振和久病瘦弱的人群，把茯苓和山药或者白术搭配在一起，便能够扶脾益气，增强食欲。
4.缓解伤风咳嗽症状
进入到了秋天之后，温度骤然下降，如果没有做好保暖的措施，很容易被着凉问题所侵扰，而一旦着凉之后，患者往往会有咳嗽痰液多的表现。
如果症状不是特别严重的话，首先可以将茯苓研磨成碎末，然后加入适量的白砂糖，用开水搅拌后饮用，则能缓解伤风咳嗽的症状。当然，如果过几天后病情仍旧没有好转，必须赶紧到医院就诊，采用更直观有效的方式治疗。
5.降血糖
血糖指的就是血液中葡萄糖的含量，虽然葡萄糖能够维持生理运转，但如若超出了正常的标准，便容易引起高血糖以及糖尿病。
所以提醒这两类人群，平常的时候需要多测血糖，一旦发现血糖值异常波动，除了服用药物之外，吃一些茯苓同样能够达到降血糖的效果。
因为茯苓中的有效成分可以使得平滑肌收缩，振幅减少，张力下降，并且对电解质的平衡有很不错的调节作用。
